islamic education

Hanya Blog UMY situs lain

ATURAN TIDUR NYENYAK DAN PULAS

Posted by erfina dyah anggraheni 0 Comment

Sebagai tindak lanjut dari posting sebelumnya ya teman, nah ini aturan tidur agar bisa lebih nyenyak dan pulas, selamat menyimak:

1.   Jangan tidur dalam keadaan lapar atau kenyang.

Kalau sebelum tidur kita banyak makan, tubuh nggak bisa beristirahat karena harus bekerja mencerna makanan yang baru saja kita makan. Sebaliknya, kalau kelaparan, perut bakal keroncongan terus sehingga tidur kita enggak nyenyak.

2.   Jangan melakukan aktivitas lain ditempat tidur

Kayak nonton tv dan membaca. Kadang bukannya bikin ngantuk, tapi kita malah nambah melek. Karena kegiatan tersebut, akan merangsang otak kita untuk bekerja. Ketika otak bekerja, kita nggak akan tidur nyenyak.

3.   Minum susu satu jam sebelum tidur.

Tidur yang nggak nyenyak bisa diakibatkan karena rendahnya tingkat serotin dalam tubuh. Serotin dapat ditingkatkan dengan memakan makanan yang menambah terbentuknya serotin. Misalnya susu dan pisang. Jadi biarkan tubuh kita memproduksi serotin satu jam sebelum tidur agar tidur kita tambah nyenyak.

4.   Dengarkan musik kesukaan kita

Tapi usahakan jangan beraliran rock, musik yang kita sukai terutama yang slow, akan membantu kita menjadi rileks. Kalau kita tidur dalam keadaan rileks, dan nggak banyak yang difikirin, dijamin, kualitas tidur akan lebih baik.

Itu semua teman,

Selamat mencoba,,,,  😀

 

Sumber: kawanku no. 50 – 2009

Categories: pengetahuan umum

PROFIL AKU

erfina dyah anggraheni


Popular Posts

SISTEMATIKA BERFIKIR

Hei kawan, Ternyata Cara berfikir antara satu orang dengan orang ...

Kenali Gaya Belajarm

Mempelajari gaya belajar seseorang adalah dengan memperlihatkan cara mengenali dan ...

The words of Heart

When you feell there are something lose from your self,,, Don’t ...

THE POWER OF KEPEPET

By Mario Teguh Share ya kawan, Dari Mario Teguh Golden Ways ...

LIMA HUKUM KOMUNIKAS

(The Five Inevitable Laws of Effective Communication)   Lima Hukum Komunikasi yang ...