MATA DUNIA

"dunia itu indah, suatu saat pecah & terbelah,keindahannya musnah. Allah ilah yang kita sembah menuju Jannah"

Ingin bebas lapar saat berpuasa? Konsumsilah makanan yang banyak mengandung serat atau fiber. Makanan kaya serat akan lebih lamban dicerna sehingga Anda akan merasa kenyang lebih lama dan tidak mudah lapar. Itulah yang menjadi alasan kenapa makanan berserat tinggi sangat cocok sebagai menu diet untuk menjaga bentuk tubuh ideal. Selain itu, makanan kaya serat dapat memperlancar pencernaan sehingga Anda bebas dari sembelit (susah buang air besar). Apalagi serat makanan dapat menurunkan kadar kolesterol buruk (LDL) dalam darah sehingga mampu menjaga kesehatan kardiovaskular. Konsumsi serat makanan (fiber) yang dianjurkan untuk orang dewasa berusia 19-50 tahun adalah 25-38 gram per hari.

Berikut adalah daftar makanan yang paling banyak mengandung serat (fiber) dalam jenisnya masing-masing :

Navy beans (sejenis kacang kedelai putih)

merupakan makanan paling banyak mengandung serat, 1 mangkuk mengandung 19,1 gr serat 😀

Navy beans

Navy beans kalengan

Kacang merah

merupakan makanan paling banyak kedua yang mengandung serat, 1 mangkuk mengandung 16.4 gr serat 😀

Kacang Merah

Split peas (sejenis polong yang terbelah dua secara alami)
1 mangkuk = 16,3 gr

split peas

Lentil
1 mangkuk = 15,6 gram

Lentil

Buncis
1 mangkuk = 13,4 gt

buncis

sumber: www.forumkami.net/fitness/34714-makanan-sumber-serat-tertinggi-di-dunia.html#ixzz1cTyZS7mk

Categories: Makanan/minuman

PROFIL AKU

suprihanto


Popular Posts

Sangat Tragis, Anak

”MATA DUNIA” dunia itu indah, suatu saat pecah dan terbelah, ...

Tsansa, Kepala Musuh

”MATA DUNIA” dunia itu indah, suatu saat pecah dan terbelah, ...

Potong Rambut Menggu

”MATA DUNIA” dunia itu indah, suatu saat pecah dan terbelah, ...

Perpustakaan Paling

”MATA DUNIA” dunia itu indah, suatu saat pecah dan terbelah, ...

Negara-negara yang M

”MATA DUNIA” dunia itu indah, suatu saat pecah dan terbelah, ...