Personal Blog

Just another Blog UMY site

Apakah saat ini anda mengalami sulit tidur bahkan tidak dapat tidur berkualitas hingga dalam waktu lama ? Jika itu anda alami maka berhati-hatilah mungkin anda sedang mengalami insomnia. Beberapa klien Hipnoterapi Jogja mengeluhkan masalah insomnia seperti ini. Sebenarnya ada beberapa bahkan banyak cara yang bisa Anda coba untuk mencoba mengatasi insomnia ini. Tapi apabila insomnia yang Anda alami merupakan efek dari masalah kesehatan lain yang sedang Anda alami maka sebaiknya Anda selesaikan gangguan kesehatan tersebut lebih dulu. Berikut dibawah merupakan beberapa tips efektif mengatasi insomnia yang bisa Anda coba:

Cara mengatasi insomnia dari klinik hipnoterapi Jogja

  1. Berhenti merokok

Jika anda adalah seorang perokok maka sebaiknya hentikan sekarang juga. Kandungan nikotin yang terdapat pada rokok, diyakini menjadi pemicu sulit tidur.

  1. Redupkan cahaya kamar

Aturlah pancaran cahaya ketika anda sedang tidur. Hindari untuk menggunakan kamar tidur sebagai tempat beraktivitas yang memaksa otak untuk bekerja. Biasakan diri anda untuk tidur ketika sudah  merasa lelah. Penting juga untuk menghindari tidur siang yang terlalu lama juga dapat mempengaruhi kualitas tidur Anda di malam hari.

  1. Perhatikan makanan yang Anda konsumsi sebelum tidur

Pasti anda sebenarnya sudah tahu bahwa menkonsumsi minuman dan makanan yang mengandung kafein sebelum tidur, dapat menyulitkan Anda untuk segera terlelap. Sebuah penelitian pada Journal of Clinical Sleep Medicine mengatakan bahwa mengonsumsi makanan atau minuman yang mengandung 400 mg kafein enam jam sebelum tidur masih dapat mempengaruhi kualitas tidur Anda.

  1. Kurangi minum terlalu banyak

Terlalu banyak minum sebelum tidur juga dapat membuat Anda terbangun di tengah malam sekedar untuk buang air kecil.

Apabila anda telah mencoba semua tips dari klinik hipnoterapi Jogja di atas dan tidak berhasil mengatasi insomnia maka sebaiknya anda mengunjungi lembaga psikologi Yogyakarta untuk berkonsultasi. Anda mungkin akan disarankan untuk menjalani hipnoterapi sebagai relaksasi dan konseling guna menghilangkan tekanan maupun pikiran-pikiran yang biasanya menghambat anda untuk tidur lelap.

 

Categories: Kesehatan