Rhodoy R. Ediyansyah

Catatan seorang yang ingin hidup SEDERHANA

Blog UMY – Cara Mengecilkan Perut – Jika tubuh atau perut anda terlihat besar dan buncit, jangan di biarkan begitu saja karena akan berdampak buruk bagi kesehatan anda. Ada cara yang bisa anda lakukan untuk mengatasinya dengan berbagai macam olah raga. Olah raga yang bisa anda lakukan ini sangat efektif membantu mengecilkan tubuh anda secara alami, tanpa menggunakan produk obat-obatan seperti splemen yang hanya bersifat sementara.

Mengecilkan Perut

Ilustrasi

Memiliki tubuh ideal sangat berperan penting bagi penampilan kita. Selain tubuh menjadi sehat dan bugar, juga dapat meningkatkan rasa kepercayaan diri di bandingkan dengan tubuh yang gemuk atau buncit tidak beraturan. Oleh karena itu, lakukanlah cara alami ini dengan berolah raga dengan rutin dan teratur.

Untuk lebih jelasnya, simak artikel di bawah ini dengan beragam macam olah raga cara mengecilkan perut yang tepat untuk membuat penampilan tubuh anda menjadi ideal dan sehat.

1.    Back Up

Olah raga back up dengan gerakan aerobik ini sangat tepat bagi anda yang sedang menjalankan perawatan mengecilkan perut. Cara yang bisa anda lakukan untuk melakukan olah raga ini seperti. Pertama, ambil posisi tidur telungkup, kemudian angkat badan anda dengan menggerakannya ke atas dan ke bawah secara berulang kali. Mintalah bantuan teman, untuk memegang dengan menahan kaki anda.

2.    Gerakan Sikap Lilin

Gerakan senam untuk mengecilkan perut anda yaitu dengan melakukan sikap lilin. Cara yang bisa anda lakukan untuk melakukan sikap lilin ini yaitu. Pertama, ambil posisi tidur dengan berbaring di lantai, kemudian angkat ke dua kaki anda ke atas dan gunakan ke dua tangan anda untuk menahannya, tahan selama 1 menit dan lakukanlah secara berulan-ulang.

3.    Melakukan Fitness Ball Crunch

Cara yang bisa anda lakuka untuk melakukan olah raga ini sama seperti sit up. Hanya saja posisi tubuh kita duduk di atas bola karet besar, dan lakukanlah secara berulang-ulang.

4.    Melakukan Aktifitas dengan Bersepeda

Cara lainnya sebagai perawatan untuk mengecilkan perut anda yaitu dengan melakukan bersepeda setiap hari. lakukanlah cara ini ketika hendak pergi ke kantor atau ke kampus. Cara ini sangat efektif untuk membakar kalori dan lemak dalam tubuh kita.

5.    Melakukan Gerakan Jalan Cepat atau Berlari

Lakukanlah cara ini setiap harinya saat pagi hari dan nikamtilah dengan senang hati. Secara perlahan lemak dalam tubuh akan terbakar dan menjadikan tubuh sehat dan bugar.

6.    Fitness Vertical Crunch

Cara melakukan olah raga ini sama yang bisa kita lakukan seperti olah raga sit up atau crunc. Hanya saja, ke dua kaki ini lebih naik ke atas saat mengangkat tubuh anda dengan posisi tubuh berbaring dan ke dua tangan di belakan kepala. Lakukanlah cara ini berulang-ulang dengan ke dua kaki di silangkan.

7.    Olah Raga Sit Up

Olah raga sit up ini sudah tidak asing lagi untuk merampingkan tubuh atau membentuk otot badan. Cara ini sangat efektif untuk membakar lemak dalam tubuh, sehingga tubuh menjadi ramping ideal dan berotot. Lakukanlah cara ini setiap hari secara berulang-ulang melakukannya selama 10-20 menit.

8.    Olah Raga Elliptial Trainner

Cara olah raga ini, anda bisa melakukannya di tempat fitness. Manfaat dari olah raga ini mampu merangpingkan atau mengencangkan perut, paha dan lainnya. Lakukanlah cara ini setiap hari dengan durasi kurang lebih30 menit.

9.    Olah Raga Bycicle Exercies

Cara melakukan olah raga ini dengan cara. Pertama, letakan ke dua tangan anda di belakan kepala, kemudian angkat ke dua lutut anda dengan bersamaan sampai ke dada dan kepala sedikit mengangkat menyamping. Lakukanlah cara ini setiap hari dengan rutin dan teratur dengan durasi 20-30 menit.

10.    Melakukan Gerakan Senam

Gerakan senam yang bisa anda lakukan ini, bisa kita tiru gerakannya dalam video khusus senam. Lakukanlah cara ini setiap hari di rumah ketika waktu senggang.

Demikian Olah raga yang bisa anda lakukan untuk mengencangkan atau mengecilkan perut. Semoga artikel ini menjadi referensi dan bermanfaat untuk anda.

Jangan lupa share ke teman-teman anda, Terimakasih ^_^

Categories: CMIIW

PROFIL AKU

rhodoy


Popular Posts

Program penanaman 10

Blog UMY - Uttara The Icon lewat divisi CSR-nya mengadakan ...

Download Anime Subti

Blog UMY - Internet  sekarang  ini  sudah menawarkan berbagai fasilitas ...

Memilih Nama Bayi La

Blog UMY - Memberikan nama kepada bayi laki-laki tentu tidak ...

Tips Agar URL Tidak

Blog UMY - Banyak orang menganggap bahwa url shortener sangat ...

Tempat Terbaik Untuk

Blog UMY - Saat ini, mengendarai sebuah mobil bukan hanya ...