Eating Out Ketika Anda Menonton Berat Badan Anda

Banyak makanan restoran terkenal tidak sehat, tetapi jika Anda mencoba untuk menurunkan berat badan, makan di luar bisa sangat sulit. Restoran menggunakan banyak lemak dan biasanya melayani jumlah sangat kecil dari sayuran. Jika Anda makan sering, kelebihan kalori dapat mendatangkan malapetaka dengan tujuan penurunan berat badan Anda. Bagaimana Anda bisa menikmati istirahat sesekali dari dapur tanpa menyabotase diri sendiri?

Meskipun aku bukan pendukung menghitung kalori, dapat membantu untuk setidaknya menyadari jumlah kalori dalam menu tertentu sehingga Anda dapat membuat pilihan yang terbaik untuk kesehatan Anda dan ini sejalan dengan penurunan berat badan Anda gol. Misalnya, satu porsi khas fettucine Alfredo mungkin memiliki lebih dari 1.200 kalori, sedangkan sepiring linguini dengan saus marinara akan hanya (relatif berbicara!) Sekitar 550 kalori.

Ada beberapa panduan online yang akan memberikan jumlah kalori hidangan di restoran rantai nasional. Sebelum Anda pergi untuk makan malam, luangkan waktu untuk mencari beberapa piring dan memutuskan terlebih dahulu apa yang akan Anda memesan. Bahkan jika Anda tidak dapat menemukan restoran pilihan Anda, Anda bisa mendapatkan gambaran tentang apa yang ingin Anda makan. Dengan cara ini, Anda tidak akan bahkan harus melihat menu ketika Anda tiba di restoran, sehingga Anda akan menghindari godaan.

Berikut adalah cara Anda dapat menikmati makanan Anda tanpa menyabotase tujuan penurunan berat badan:

· Pertimbangkan makan restoran Anda memperlakukan khusus. Mengetahui bahwa Anda memiliki suguhan untuk diharapkan dapat membantu Anda tetap disiplin sisa minggu ini.

· Jangan biarkan diri Anda ke titik yang Anda lapar ketika Anda tiba di restoran. Memiliki apel, semangkuk kaldu, sebuah kubus beberapa keju atau beberapa wortel dan batang seledri sebelum Anda pergi. Dengan begitu, Anda akan cenderung tergoda oleh aroma dan deskripsi menu.

· Menolak keranjang roti Dan (dan Tostadas, dan mereka strip Wonton sedikit goreng!) Membuat pikiran Anda bahwa Anda akan memiliki tidak lebih dari satu minuman beralkohol. Ini adalah dua kontributor utama kalori ekstra. Minum air saat Anda menunggu makan Anda. Bahkan, sebuah “desainer” air kemasan membuat pengganti bagus untuk segelas anggur dan akan dikenakan biaya 0 kalori.

· Pilihlah makanan yang telah dipanggang atau dikukus bukan digoreng, dan saus cahaya, bukan yang lembut. Minta saus dan dressing di samping. Jangan ragu untuk meminta server Anda pertanyaan atau substitusi permintaan.

· Mulai makan Anda dengan salad, dengan saus di samping.

· Perhatikan ukuran porsi Anda. Memesan sisi sayuran dan berbagi entrée Anda dengan teman atau pasangan, atau meminta setengah dari itu dibungkus sehingga Anda dapat membawanya pulang untuk menikmati beberapa hari kemudian.

· Makan perlahan dan mengunyah makanan Anda dengan baik. Bahkan, memilih restoran yang menawarkan suasana yang menyenangkan santai di mana Anda tidak merasa diburu-buru untuk menyelesaikan makan Anda, sehingga pengalaman total akan menjadi lebih menyenangkan.

Susanne Warren adalah papan bersertifikat kesehatan holistik konselor dan pendiri takingstepstowellness.com. Dia bekerja dengan wanita dan pria di usia pertengahan yang termotivasi untuk mengatasi masalah kesehatan yang diasosiasikan dengan penuaan. Dengan membimbing dan mendukung kliennya untuk membuat pola makan sehat dan pilihan gaya hidup, mereka mengalami lebih banyak energi, lebih sedikit rasa sakit, kehilangan berat badan, manajemen stres, tidur lebih baik, lebih sedikit gejala sakit, rasa baru pemberdayaan, dan perasaan kesehatan prima.